セルライトと新陳代謝
セルライトは新陳代謝を活発に促すことで解消することができます。
セルライトのできやすい部位は、普段私たちがダイエットをしようとしても、なかなかうまくいかない部位とほぼ一致しています。具体的には、太ももの裏側、お尻、二の腕といった、普段使わない筋肉があるところです。これらの部位は、触って確かめてみるとわかりますが、体の中でもやや体温が低めであるはずです。つまり血行が良くない箇所である、ということ
脂肪の塊
脂肪の塊は、何故できてしまうのでしょうか。
代表的なセルライトの原因は、血液やリンパ液のめぐりが悪いことにあります。例えば、運動不足を感じている場合、日常的に筋肉を使う頻度は大変少なくなっている状態です。この時、その人の血流は、日ごろから体を動かしている人に比べて、非常に血のめぐりの悪い状態になっています。これが代謝力の低下を呼び、体の中に老廃物を溜めてしまう現象が起きだします。脂肪も、本来はエネルギー貯蓄の役割がありながら、それがきちんと使われないでいるうちに、だんだんと状態が悪くなります。そして、脂肪細胞同士が癒着し結びつきあい、繊維状に絡み合って、セルライトを形成するようになるのです。デコボコしている見た目がオレンジの表面みたいだということで、英語ではオレンジピールスキンとも呼ばれています。
体型の崩れ
そのままセルライト化した脂肪を放置すると、どういうことになるのでしょう。
一番わかりやすいのが、体型の崩れです。セルライトが出来やすい部位は、そもそも脂肪を蓄えやすいところでもあるため、脂肪プラスセルライトの厚みで体のラインが崩れます。また、セルライトが邪魔をして、さらに新陳代謝を悪化させ、冷え性などの症状だけではなく、他の疾病を引き起こす原因となることもあります。セルライト解消に有効なのがマッサージです。マッサージというのは、血流やリンパの流れが良くなることにあります。循環が良くなると、体中の細胞が活性化し、老廃物を排出するサイクルが活動しだします。セルライトができている部分は、もともとが脂肪であるため血液やリンパの流れが悪いのですが、そこに活発な循環活動という刺激が加わることで、脂肪が徐々に分解され、エネルギーとして排出されていくのです。何より、最近癒し効果でマッサージが人気なのを見てもわかるように、体を揉みほぐされることや、その際に使用されるオイルの香りによって、精神的なリラックス効果も得られるのが、プラスアルファのメリットとなります。これを軽い運動の前後や、就寝前に行うことで、体全体をリラックスさせることができ、スムーズな運動へ、運動終了後のクールダウンへ、そしてスムーズな
入眠へと導いてくれるのです。
お風呂でマッサージ
自宅でできる方法としては入浴後のマッサージが効果的です。セルライトの原因は血行不良なので、ゆっくりと半身浴をして血行をよくしましょう。熱いお湯と水を交互にシャワーなどでかけるのも効果的です。４２〜４３度のお湯と水を交互にかけ、風呂からあがったらマッサージするようにしています。最近の若い方だとシャワーだけで済ます方も多いようです。しかし、セルライトを除去するには、ゆっくりとお風呂につかり身体の芯をしっかり温めることが効果的です。体が温かくなると、筋肉がほぐれ血行が良くなります。ただし、お湯が熱過ぎると逆にむくみの原因になりますので要注意です。ゆっくりと太ももの筋肉、膝下、足の裏などを軽くもみほぐす感じでマッサージをして下さい。マッサージにより血流が良くなります。ただし、ハードなマッサージは逆効果ですので気をつけて下さい。半身浴で体を温めるというのも有効ですので、自分に合った方法で体をしっかりと温めて下さい。セルライトを予防するということは、冷え、むくみを予防することにもつながります。体のラインをキレイに見せるために体を締めつけるような下着がありますが、これは血液の流れを悪くし、むくみの原因となります。体をキレイ
にみせても、その代わりにセルライトができてしまっては意味がありません。余裕のある下着をつけましょう。